Notice bibliographique
- Notice
Type(s) de contenu et mode(s) de consultation : Texte noté. Image fixe : sans médiation
Auteur(s) : Xavier, Jessica
Soulaimane, Adams
Titre(s) : Gainage [Texte imprimé] : pour un ventre plat / écrit par Jessica Xavier et Adams Soulaimane ; illustré par Alice Wietzel, Axuride
Publication : Paris : Solar, DL 2023
Impression : 25-Autechaux : Estimprim
Description matérielle : 1 vol. (111 p.) : ill. en coul. ; 22 cm
Collection : Mon cahier
Lien à la collection : Mon cahier (Paris)
Note(s) : Bibliogr. p. 110
Autre(s) auteur(s) : Wietzel, Alice. Illustrateur
Axuride. Illustrateur
Autre(s) forme(s) du titre :
- Titre de dos : Mon cahier gainage
Sujet(s) : Musculation (exercices physiques)
Indice(s) Dewey : 613.71 (23e éd.) = Exercice et activités sportives (condition physique)
Identifiants, prix et caractéristiques : ISBN 978-2-263-18454-3 (br.) : 8,90 EUR
EAN 9782263184543
Identifiant de la notice : ark:/12148/cb47680476g
Notice n° :
FRBNF47680476
Résumé : Les Mon cahier font peau neuve ! Opération total relooking des couvertures avec de nouvelles illustrations au dessin plus inclusif ET une maquette rafraichie avec une pagination augmentée pour plus de respiration. LA méthode imbattable pour un ventre ultra plat, une taille fine et une silhouette fit avec le gainage ! Le principe du gainage ? Renforcer les muscles profonds des abdos pour faire disparaître le petit ventre, resserrer la taille et dessiner les abdos, mais aussi gainer toute la silhouette ! Si la planche est un grand classique, le gainage ne se limite pas à elle et ne travaille pas que la sangle abdominale. Le gainage renforce et affûte tous les muscles du centre du corps (cuisses, bras, ventre et dos). Objectif ventre plat, bras toniques, fesses rebondies et dos plus fort ! 8 semaines de training pour une allure de model ! Au programme : Une silhouette de bombe : objectif ventre plat... mais pas que ! Les dérivés de la planche offrent des possibilités illimitées qui travaillent l'ensemble du corps qui devient plus fort, plus ferme et plus fit ! 8 semaines de training progressif, de plus en plus intense, avec les exercices de base spécial ventre et full body (la planche et ses dérivées : planche latérale, antérieure, postérieure, dynamique...), le travail en instabilité pour travailler plus en profondeur, le travail avec lests et accessoires pour intensifier. La food ventre plat et minceur : affiner son ventre passe par une nutrition minceur healhty et gourmande, mais aussi par un bon transit ! Tous les bons gestes pour corriger ses mauvaises habitudes, réduire le sucre et le gras qui adorent se loger sur le ventre, se détoxifier et adopter une nutrition ventre plat. Les conseils de coach pour performer en séance et bien récupérer. [source éditeur]
