Notice bibliographique
- Notice
Type(s) de contenu et mode(s) de consultation : Texte noté. Image fixe : sans médiation
Auteur(s) : André, Silvia. Auteur du texte
Titre(s) : Anti-stress [Texte imprimé] : cultivez une vie plus sereine ! / écrit par Silvia André ; illustré par Alice Wietzel, Djoïna Amrani
Publication : Paris : Solar, DL 2023
Impression : 25-Autechaux : Estimprim
Description matérielle : 1 vol. (94 p.) : ill. en coul. ; 22 cm
Collection : Mon cahier
Lien à la collection : Mon cahier (Paris)
Note(s) : Bibliogr. p. 94
Autre(s) auteur(s) : Wietzel, Alice. Illustrateur Amrani, Djoïna. Illustrateur
Autre(s) forme(s) du titre : - Titre de dos : Mon cahier anti-stress
Sujet(s) : Gestion du stress
Genre ou forme : Guides pratiques
Indice(s) Dewey : 155.904 2 (23e éd.) = Stress (psychologie)
Identifiants, prix et caractéristiques : ISBN 978-2-263-18453-6 (br.) : 8,90 EUREAN 9782263184536
Identifiant de la notice : ark:/12148/cb476852090
Notice n° : FRBNF47685209
Résumé : Les Mon cahier font peau neuve ! Opération total relooking des couvertures avec de nouvelles illustrations au dessin plus inclusif ET une maquette rafraichie avec une pagination augmentée pour plus de respiration. Dans un monde hyper-stimulant et dans lequel les choses vont très vite, il est important de reconnaître les sources de son stress, mais surtout d'acquérir un panel de stratégies à intégrer dans son quotidien débordé. Avec Mon cahier Anti-stress : Vous apprenez à reconnaître les contours de votre stress, ses causes et ses manifestations. Vous créez le changement, en mettant en place différentes pratiques de relaxation : détente musculaire, exercices de respiration, exercices de thérapie cognitive pour faire taire le bavardage mental, méditation. Vous pensez de façon réaliste à l'aide d'exercices pour être vous-même ici et maintenant. Vous affrontez vos peurs et votre stress : grâce à une technique de désensibilisation systématique, vous vous ouvrez davantage au monde. Vous définissez vos valeurs : donner du sens à sa vie permet de mieux sortir du stress. Vous acceptez ce qui ne peut être changé, en lâchant prise sereinement. Vous développez de bonnes habitudes pour mener une vie zen et harmonieuse : vous prenez soin de vous et votre intérieur, vous retrouvez un sommeil et une alimentation équilibrés, vous développez vos ressources sociales, vous mettez en place un plan d'action pratique pour être serein sur le long terme (thérapie d'acception et d'engagement). [source éditeur]