Notice bibliographique
- Notice
Type(s) de contenu et mode(s) de consultation : Texte noté. Image fixe : sans médiation
Auteur(s) : Sillaro, Élodie. Auteur du texte
Titre(s) : Mon cahier body training [Texte imprimé] / Élodie Sillaro ; illustrations, Sophie Ruffieux (intérieur)
Publication : Paris : Solar éditions, DL 2016
Impression : 58-Clamecy : Impr. Laballery
Description matérielle : 1 vol. (95 p.) : ill. ; 22 cm
Collection : Mon cahier
Lien à la collection : Mon cahier (Paris)
Note(s) : Bibliogr. p. 95
Autre(s) auteur(s) : Ruffieux, Sophie. Illustrateur
Sujet(s) : Exercices physiques pour femmes
Indice(s) Dewey : 613.710 82 (23e éd.) = Exercice et activités sportives (condition physique) - Étude en relation avec les femmes
Identifiants, prix et caractéristiques : ISBN 978-2-263-07318-2 (br.) : 7,90 EUR
EAN 9782263073182
Identifiant de la notice : ark:/12148/cb45038943g
Notice n° :
FRBNF45038943
Résumé : Un programme en 6 semaines, pour muscler entièrement son corps et avoir un look fit ! La grande tendance féminine est aux muscles dessinés ! Grâce à ce cahier multisport, les femmes tonifient et raffermissent leur corps de la tête aux pieds. Objectif abdos apparents, cuisses fuselées et fesses rebondies en 6 semaines ! On ne se prive plus des entraînements qui font transpirer, avec des challenges progressifs sur plusieurs semaines et un renforcement musculaire global qui allonge et galbe tous les muscles ! Au programme : - La préparation du corps et les bases de l'entraînement, avec les exercices à maîtriser (squats, planche, tirage, fente et leurs variantes), la muscu au poids du corps et un core training, pour développer force et endurance. - Le travail des zones spécifiques, avec un renforcement musculaire ciblé, pour obtenir un ventre plat, des cuisses fermes et un fessier rebondi. - 1 challenge fit & strong à chaque étape (circuits muscu sans accessoire, HIIT ou cross training) pour booster son work-out et se remodeler en profondeur. - Une silhouette harmonieuse et entièrement galbée : on redessine les muscles du buste, des bras, des épaules, du dos, des fesses... - Des conseils en nutrition pour progresser plus vite (alimentation healthy, alimentation power et collation sportive). Un programme complet et intensif pour avoir un corps mince et musclé de sportive ! [source éditeur]