Notice bibliographique
- Notice
Type(s) de contenu et mode(s) de consultation : Texte noté : sans médiation
Auteur(s) : André, Silvia
Titre(s) : Mon cahier anti-stress [Texte imprimé] / Silvia André ; illustrations intérieures, Djoïna Amrani...
Publication : Paris : Solar éditions, DL 2015
Impression : 58-Clamecy : Impr. Laballery
Description matérielle : 1 vol. (79 p.) : ill. ; 22 cm
Collection : Mon cahier
Lien à la collection : Mon cahier (Paris)
Note(s) : Bibliogr. p. 79
Autre(s) auteur(s) : Amrani, Djoïna. Illustrateur
Sujet(s) : Gestion du stress
Genre ou forme : Guides pratiques
Indice(s) Dewey :
155.904 2 (23e éd.) = Stress (psychologie)
Identifiants, prix et caractéristiques : ISBN 978-2-263-06885-0 (br.) : 7,90 EUR
EAN 9782263068850
Identifiant de la notice : ark:/12148/cb44409057v
Notice n° :
FRBNF44409057
Résumé : Dans un monde hyper-stimulant et dans lequel les choses vont très vite, il est important
de reconnaître les sources de son stress, mais surtout d'acquérir un panel de stratégies
à intégrer dans son quotidien débordé. Avec Mon cahier Anti-stress : - Vous apprenez
à reconnaître les contours de votre stress, ses causes et ses manifestations - Vous
créez le changement, en mettant en place différentes pratiques de relaxation : détente
musculaire, exercices de respiration, exercices de thérapie cognitive pour faire taire
le bavardage mental, méditation - Vous pensez de façon réaliste à l'aide d'exercices
pour être vous-même ici et maintenant - Vous affrontez vos peurs et votre stress
: grâce à une technique de désensibilisation systématique, vous vous ouvrez davantage
au monde - Vous définissez vos valeurs : donner du sens à sa vie permet de mieux
sortir du stress - Vous acceptez ce qui ne peut être changé, en lâchant prise sereinement
- Vous développez de bonnes habitudes pour mener une vie zen et harmonieuse : vous
prenez soin de vous et votre intérieur, vous retrouvez un sommeil et une alimentation
équilibrés, vous développez vos ressources sociales, vous mettez en place un plan
d'action pratique pour être serein sur le long terme (thérapie d'acception et d'engagement).
Introduction : ce que le stress dit de nous - Test : est-ce que je sais gérer mon
stress ? - Chapitre 1 : j'Identifie mon stress - Chapitre 2 : ma trousse à outils
zen - Chapitre 3 : c'est décidé, je change ! - Chapitre 4 : zen jusqu'au bout des
ongles - Conclusion - Bibliographie [source éditeur]
